Spordimassaaž on sporditreeningu süsteemi koostisosa ja seda rakendatakse sportlase füüsilise täiustamise eesmärgil.Massaaž on pehmete kudede manipulatsioon. Spordimassaaži puhul on tähtis lihaste ja liigeste funktsionaalsuse tõstmine optimaalsele tasemele. Massaaž on efektiivne nii võistluseks ettevalmistumisel kui ka väsimusega võitlemisel. Spordimassaaž kujutab endast spetsiaalsete võtete kompleksi, mis tõstavad sportlikku töövõimet, valmistavad sportlase ette kestvaks aktiivseks lihastööks ja kiirendavad taastumisprotsesse. Spordimassaaž peab tagama kvaliteetsete treeningute läbiviimise, vältima vigastuste tekkimiset ja looma eeldusi heaks võistlustulemuseks.

Põhilised spordimassaaži vormid:

  • Taastav:  et kiirendada sportlase füüsilist ja vaimset taastumist peale pingelist sportlikku aktiivsust
  • Parandav, raviv: et leevendada sportlase kergemaid vigastusi ja vähendada      sportlase jõuetust
  • Rehabilitatsioon: et soodustada raskematest vigastustest taastumist
  • Säilitav: et kiirendada sportlase taastumist pingelistest harjutustest, parandada alanenud töövõime seisundit ja aidata säilitada optimaalset tervislikku seisundit
  • Võistluspuhune: et aidata sportlasel ette valmistuda või taastuda spetsiaalselt  võistlustingimustes

Võistluspuhune spordimassaaž jaotatakse veel eraldi kolmeks:

1.    Võistluseelne - sportlase füüsiline ja vaimne ettevalmistus spetsiifiliseks
       sportlikuks tegevuseks
2. Võistlusaegne - sportlase taastamine eelnenud pingutusest ja      ettevalmistamine
        järgnevaks soorituseks
3.    Võistlusjärgne - aidata sportlasel taastuda võistlusest

Spordimassaaži primaarsed ja sekundaarsed mõjud:

Primaarsed mõjud osutavad sportlase füsioloogilistele ja psühholoogilistele seisunditele, kaasates:
  • paranenud vedelike tsirkulatsiooni
  • lihaste lõdvestuse
  • üldise lõdvestuse
  • lihaste ja sidekoe funktsionaalse eraldumise
  • armkoe formeerumise
  • sidekoe normaliseerumise
  • paranenud vaimse võimekuse

Sekundaarsed mõjud osutavad võimetega seotud seisunditele: 
  • suurenenud energia
  • vedelike liikuvuse
  • suurema painduvuse ja liigeste kiirema taastumise
  • valu alanemise
  • sobiva emotsionaalse tasakaalu

PRIMAARSED JA SEKUNDAARSED MÕJUD

Eristatakse kolme massaaži mõjumehhanismi organismile: 
1) neuroreflektoorne 
2) humoraalne 
3) otsene
Neuroreflektoorne mehhanism seisneb selles, et massaži mõjul toimub naha ärritus, millele reageerivad mitmesugused retseptorid nahas (eksteroretseptorid), kõõlustes, sidemetes, lihastes (proprioretseptorid), veresoontes (angioretseptorid) ja siseorganites (interoretseptorid). Kõigist nendest retseptoritest lähtuvad impulsid jõuavad peaajju, kus kõik aferentsed signaalid sünteesitakse ja saadetakse eferentseid teid pidi organiteni, kutsudes esile organismi vastusreaktsiooni.
Humoraalne mehhanism seisneb selles, et massaaži käigus aktiveeruvad kudedes bioaktiivsed ained -histamiin, atsetüülkoliin jt. Vere kaudu liiguvad nad kõikjale organismi, põhjustades seal mitmesuguseid muutusi. Näiteks histamiin laiendab kapillaare, kiirendab verevoolu ja ainevahetust kudedes. Atsetüülkoliin aga suurendab närviimpulsside edastamise kiirust neuromuskulaarsetes sünapsites, närvisüsteemi ganglionites ja motoorsetes närvides.
Otsese mehhaanilise mõjutuse puhul tõuseb massaaži käigus temperatuur, kiirenevad vereringe ja ainevahetus. Otsesel hõõrumisel irdub naha pindmine surnud sarvkest, tänu millele kergeneb soojuse äraandmine ja jääkainete eraldumine. Massaaži otsene toime on tugev ka vere- ja lümfiringele.

Vastunäidustused:
  •    ülitundlikkus
  •    suur või põletikuline ödeem
  •    suur paistetus
  •    väga karvane nahk
  •    värske armkude
  •    veenide ületäitumine
  •    atrofeerunud lihased
  •    toonuseta paralüüs
  •    akuutne põletik
  •    värske vigastus
  •    osteo- ja reumatoidartriit, eriti ägedas faasis
  •    lihase paralüüs
  •    närvipõletik
  •    nõrgestav neuromuskulaarne düsfunktsioon
   
 Vastunäidustused löökvõtete korral:   
  •    spasmis või krambis lihased
  •    spastiline paralüüs
  •    atrofeerunud lihased
  •    jõuetu paralüüs
  •    unetus, neurasteenia või täielik kurnatus
  •    närvipõletik või valulikkus
  •    luu kohal
  •    tugevad löökvõtted neerude kohal
  •    raseduse või menstruatsiooni korral tugevad löökvõtted alaseljale
  •    vastunäidustused varieeruvad vastavalt võtetele ja nende intensiivsusele

Voog. Tee ise koduleht!