.png){kind=icon}
Lihaskrambile on iseloomulik äkiline tugev lihasgrupi kokkutõmme, kus edasine liigutamine on piiratud.
- vereringehäired mitteküllaldase eelsoojenduse puudumise tõttu
- treenimine kuumas kliimas, kui tugeva higistamisega kaotab keha hulgaliselt vedelikku ja mineraalsooli ( eriti kaaliumi ja magneesiumi)
- väsimus
- aeglustunud verevool skeletilihastesse, mille võivad põhjustada liigselt kitsad spordiriided, soonivad sokid
- vale sporditehnika
- ülekoormus
SÜMPTOMID:
- tugev äkiline valu
RAVI:
- anna rahu
- krambis oleva lihase venitamine ise või kaaslasega
- juua mineraalvett või spordijooki
- kui ise ei suuda krambist vabaneda, pöörduda arsi juurde
- kui krambist on vabanetud, siis sama lihast mudida, masseerida
ENNETAMINE:
- korralik eelsoojendus
- regulaarne vedeliku tarbimine (mineraalvesi, spordijook)
- parajad ja vastavad ilmastikule spordiriided
NB! Õige diagnoosi saamiseks pöördu professionaali poole!