Lihaskrambile on iseloomulik äkiline tugev lihasgrupi kokkutõmme, kus edasine liigutamine on piiratud.

PÕHJUSED:

  • vereringehäired mitteküllaldase eelsoojenduse puudumise tõttu
  • treenimine kuumas kliimas, kui tugeva higistamisega kaotab keha hulgaliselt vedelikku ja mineraalsooli ( eriti kaaliumi ja magneesiumi)
  • väsimus
  • aeglustunud verevool skeletilihastesse, mille võivad põhjustada liigselt kitsad spordiriided, soonivad sokid
  • vale sporditehnika
  • ülekoormus
SÜMPTOMID:

  • tugev äkiline valu
RAVI:

  • anna rahu
  • krambis oleva lihase venitamine ise või kaaslasega
  • juua mineraalvett või spordijooki
  • kui ise ei suuda krambist vabaneda, pöörduda arsi juurde
  • kui krambist on vabanetud, siis sama lihast mudida, masseerida
ENNETAMINE:

  • korralik eelsoojendus
  • regulaarne vedeliku tarbimine (mineraalvesi, spordijook)
  • parajad ja vastavad ilmastikule spordiriided
NB! Õige diagnoosi saamiseks pöördu professionaali poole!

Voog. Tee ise koduleht!

For more information about installing the Google Tag Manager snippet, visit our Quick Start Guide .