Lihaskrambile on iseloomulik äkiline tugev lihasgrupi kokkutõmme, kus edasine liigutamine on piiratud.

PÕHJUSED:

  • vereringehäired mitteküllaldase eelsoojenduse puudumise tõttu
  • treenimine kuumas kliimas, kui tugeva higistamisega kaotab keha hulgaliselt vedelikku ja mineraalsooli ( eriti kaaliumi ja magneesiumi)
  • väsimus
  • aeglustunud verevool skeletilihastesse, mille võivad põhjustada liigselt kitsad spordiriided, soonivad sokid
  • vale sporditehnika
  • ülekoormus
SÜMPTOMID:

  • tugev äkiline valu
RAVI:

  • anna rahu
  • krambis oleva lihase venitamine ise või kaaslasega
  • juua mineraalvett või spordijooki
  • kui ise ei suuda krambist vabaneda, pöörduda arsi juurde
  • kui krambist on vabanetud, siis sama lihast mudida, masseerida
ENNETAMINE:

  • korralik eelsoojendus
  • regulaarne vedeliku tarbimine (mineraalvesi, spordijook)
  • parajad ja vastavad ilmastikule spordiriided
NB! Õige diagnoosi saamiseks pöördu professionaali poole!

Voog. Tee ise koduleht!