PÕHJUSED:

  • ühekordne trauma 
  • krooniline ülekoormus liigestele   
  • liiga järsk treeningukoormuse suurenemine
  • monotoonsed regulaarsed kehalised harjutused teatud lihasgruppidele
  • ebapiisav eelsoojendus
  • antagonistlihaste düsbalanss ehk tasakaalutus    

SÜMPTOMID:

  • valu vallandub lihase pingutusel    
  • valu on tunda vastavale kohale vajutades või lihast pingutades

RAVI:

  • R.I.C.E. printsiip (vt. Kasulik) 48 tunni jooksul
  • koormuse järel teha külmaravi    
  • põletikuvastased vahendid ühe nädala jooksul
  • füsioteraapia
  • spordimassaaz, et lõdvestada ümbritsevaid lihaseid
  • elektriravi (ultraheliravi, laserravi)
  • kui 2-3 päeva jooksul sümptomid ei leevene, pöörduda traumatoloog-ortopeedi ja soovitavalt ka manuaalmeditsiiniarsti vastuvõtule
  • lokaalsed süstid
  • tugikaitsed
  • kineseoteipimine  
  • treeningute ja võistlustega võib jätkata siis, kui põletik on välja ravitud ja valu on täielikult möödunud

Voog. Tee ise koduleht!